参考内容一：
第一，要想让孩子少看手机，家长必须一身作则，也要少看。
第二，家长可以陪着孩子读一些他感兴趣的书，然后交流一下各自的读书想法。
第三，家长可以代领孩子多上外面散散步，以减少看手机的次数。
参考内容二：
1. 与孩子沟通：与孩子沟通，了解他们手机使用的原因和习惯，了解手机对他们的影响，明确手机使用的时间和频率。
2. 设定规则：设定家庭规则，例如规定孩子必须在晚上规定时间前把手机交给父母，确保孩子睡觉时间的质量。规定孩子在学校或者晚上睡觉前不可以使用手机。
3. 激励孩子：激励孩子参加课外活动或者运动，让他们在健康的生活方式中去掉手机依赖。
参考内容三：
1. 父母以身作则。父母是孩子的榜样和镜子，孩子如果爱玩手机，说明父母也爱在孩子面前玩手机，孩子是有意识和学习模仿能力的，要想帮助孩子戒掉手机瘾，家长首先要以身作则，不当着孩子的面一直玩手机。
2. 规定玩手机时间。如果强制性让孩子不玩手机也不好，家长可以通过规定孩子玩手机的时间来限制，不让其养成只玩手机不学习的习惯，可以跟孩子达成协议，比如规定每天在某个时间段可以玩手机，能玩多久等。
3. 转移孩子的注意力。平时空余时间可以带孩子出去进行一些户外活动，看看外面的世界，减少与手机接触的机会。或者给孩子报一个兴趣爱好班，转移孩子的注意力，将精力放在其感兴趣的方面，积极引导。
参考内容四：
1.选择适合孩子的APP
2.控制开机时间
3.玩手机时保持健康姿态
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